Estilo de vida saludable para mantener mente y cuerpo sanos.-Llevar una vida saludable hará que aumentes tu expectativa de vida. Seguro que conocés, ya hiciste o escuchaste todo tipo de dietas y planes de alimentación; algunos te habrán resultado y otros no. La idea es llevar un estilo de vida que puedas mantener a lo largo de tu vida, que disfrutes, que te de energía y te genere mayor potencial. Que te lleve a tu mejor versión.
La nutricionista Betharram Scarone manifiestó que desde hace tiempo trasmite la idea de volver a lo natural, a los alimentos frescos elaborados en casa.
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Señala que sea cual sea la alimentación de la persona (omnívora, vegetariana, libre de gluten, sin lácteos, etc.) propone buscar un estilo que la mujer o el hombre pueda mantener a lo largo de su vida, que disfrute, que tenga energía y le genere mayor potencial. Que los lleve a su mejor versión.
La especialista considera importante preparar un plan para mejorar la alimentación, lo cual tendrá un impacto positivo en el cuerpo y por eso enumera siete consejos que se deben poner en práctica de inmediato:
Hidratación: elegir el agua como bebida diaria.
Elegir alimentos frescos: productos en lo posible de granja, vegetales y frutas de temporada y agroecológicas. Evitar los ultraprocesados ya que contienen mayor cantidad de sodio, conservantes y aditivos.
Eliminar: alimentos a los que puedas ser intolerante.
Las bases están en un estilo de alimentación mediterránea: La alimentación mediterránea se caracteriza por combinar alimentos de buena calidad, formas de cocinar propias de cada lugar, comidas compartidas y obviamente es muy importante el ejercicio físico.
Colores y variedad: Evitar la monotonía, en los colores están las distintas vitaminas y minerales.
La medida justa para cada uno: Evitar el exceso por más saludable que sea el alimento.
Nutrición: Nutrirnos no solo de alimentos de buena calidad sino también nutrirnos de buenas relaciones, con uno mismo y los demás. Darnos prioridad y reconectar contigo mismo.
Mente sana: minimiza las emociones negativas
Para la nutricionista, tener una mente positiva tiene grandes beneficios en la salud física y mental. Las emociones negativas deben ser correctamente manejadas para tener una vida plena. Uno de los principales factores emocionales negativos de estos tiempos es el estrés.
El estrés excesivo baja las defensas y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, además de hacernos sentir mal. El estrés no solo puede tener efectos psicológicos y físicos directos, sino que también puede dirigirnos hacia un estilo de vida poco saludable.
Además, el estrés crónico puede aumentar la presión arterial, causar ansiedad, depresión y problemas cardiacos.
EO//Con información de: ABC en el Este