Claves del preparador físico Marcos Flórez para conservar el tono muscular y la resistencia sin estrés
El descanso también forma parte del entrenamiento.- El temor a perder la forma física suele generar incertidumbre entre quienes mantienen una rutina deportiva habitual. Sin embargo, pausar los entrenamientos intensos o adaptar las sesiones no significa perder el progreso acumulado a lo largo del año.
Reducir el volumen de trabajo e incorporar actividades moderadas permite balancear la salud física con el esparcimiento personal. Por esta razón, comprender la respuesta del organismo ante la pausa veraniega ayuda a encarar el periodo vacacional de manera relajada, sin la urgencia de compensar la ingesta calórica o someter el cuerpo a exigencias innecesarias bajo altas temperaturas.
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La resistencia cardiovascular se reduce con mayor rapidez que la fuerza o la masa muscular. No obstante, dos o tres semanas de descanso pueden incluso mejorar el aspecto y tono físico si se cuenta con una base sólida de varios meses de constancia previa.
Es ideal enfocarse en tres sesiones semanales sencillas con ejercicios como sentadillas o flexiones, manteniendo hábitos equilibrados de alimentación y sueño. El error es entrenar en exceso para compensar gustos gastronómicos, el descanso activo y la moderación son la verdadera clave para regresar con energía.