Una investigación, basada en más de 4.500 adultos, señala que incluir ciertos productos en la última comida del día puede contribuir a un sueño más reparador
Dormir mejor: El alimento que puede transformar el descanso según la ciencia.-Investigaciones científicas y testimonios de especialistas resaltan el impacto del potasio sobre el descanso nocturno. La preocupación por mejorar la calidad del sueño es global: millones de personas en distintos continentes enfrentan dificultades para dormir, con efectos directos en la salud y el bienestar.
Un estudio publicado en la revista científica Nutrients indica que aumentar la ingesta de este mineral durante la cena puede asociarse con una menor incidencia de insomnio y con noches más reparadoras. Esta recomendación adquiere relevancia tanto en países desarrollados como en regiones donde los problemas de sueño muestran un crecimiento sostenido.
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En países como Estados Unidos, donde se estima que entre 50 y 70 millones de adultos padecen trastornos crónicos del sueño, la búsqueda de soluciones nutricionales se vuelve prioritaria. Sin embargo, la problemática se observa a nivel mundial, impulsando a especialistas a investigar alternativas dietéticas que puedan contribuir a un mejor descanso y calidad de vida en diversas poblaciones.
El potasio desempeña un papel fundamental en el organismo: interviene en la regulación muscular, favorece la transmisión de señales entre las neuronas y contribuye al balance de líquidos. Según detalló la Dra. Yi Min Teo, nutricionista clínica certificada de la Universidad de California, Irvine, en diálogo con la revista Verywell Health, este mineral permite relajar tanto nervios como músculos, lo que facilita el proceso de conciliación del sueño.
EO//Con información de: Infobae