La salud mental es importante en cada etapa de la vida, desde la niñez y los años de adolescencia hasta la adultez y edades mayores
Cómo cuidar la salud mental.- La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos al enfrentar la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con otros y cómo tomamos decisiones. La salud mental es importante en cada etapa de la vida, desde la niñez y los años de adolescencia hasta la adultez y edades mayores.
¿Por qué es importante la salud mental?
Tener buena salud mental puede ayudarle a:
-Lidiar con el estrés
-Estar físicamente saludable
-Tener buenas relaciones
-Hacer contribuciones significativas a su comunidad
-Trabajar productivamente
-Alcanzar su máximo potencial
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¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
Existen varias formas para cuidar su salud mental, que incluyen:
-Ser positivo: Esto incluye el hábito de hallar lo bueno en las situaciones y esperar que las cosas salgan bien. Algunas formas de mantener un enfoque positivo incluyen: Encontrar balance entre las emociones negativas y positivas. Ser positivo no significa no tener nunca sentimientos negativos, como tristeza o rabia. Esas emociones le pueden ayudar a lidiar con los problemas, pero usted no desea permitir que estas tomen el control. Por ejemplo, no es útil ahondar en malos recuerdos o preocuparse demasiado acerca del futuro.
-Limitar su exposición a información negativa. Por ejemplo, tomar descansos del consumo de noticias o redes sociales si le hacen sentir mal. Utilice las redes sociales para conectar con los demás, y no para comparar negativamente su vida con la de otras personas.
-Practicar la gratitud: Esto se traduce en ser agradecido por las cosas buenas en su vida. Es útil hacerlo a diario, bien sea al pensar en ello o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser cosas grandes, como el apoyo que tiene de sus seres queridos o cosas más pequeñas, como disfrutar de una buena comida. Practicar la gratitud puede ayudarle a notar los momentos en los que tiene emociones positivas, incluso durante situaciones de estrés.
-Cuidar de su salud física: La salud física y mental está conectada. Algunas de las formas de cuidar su salud física son:
Estar físicamente activo. El ejercicio reduce los sentimientos de estrés y depresión, además de mejorar su ánimo.
-Dormir suficiente. El sueño afecta su estado de ánimo. Si usted no duerme bien, puede estar más irritable y molesto. A largo plazo, la falta de sueño de calidad puede hacerle más propenso a la depresión. Por ello, es importante asegurarse que tienes un horario de sueño regular y tener sueño de calidad cada noche.
-Comer saludablemente. Una buena nutrición le puede ayudar a sentirse mejor físicamente, mejorar su ánimo y reducir la ansiedad y el estrés. Además, el no obtener ciertos nutrientes puede contribuir a la aparición de ciertas condiciones mentales. Por ejemplo, podría haber un vínculo entre los niveles bajos de vitamina B12 y la depresión. Consumir una dieta balanceada puede ayudarle a obtener suficientes nutrientes que son necesarios para usted.
EO//: Una Información de: MedlinePlus